Phòng ngừa ung thư bằng những thói quen đơn giản mỗi ngày

10:54 12/10

Nếu không phải bị gây ra bởi các yếu tố không thể kiểm soát như di truyền và miễn dịch, ung thư hoàn toàn có thể phòng ngừa được bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh.

ảnh 1

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress là cách đơn giản phòng ngừa ung thư

Uống nước mỗi ngày, hạn chế uống rượu

Uống nhiều nước giúp nồng độ chất gây ung thư trong nước tiểu không tăng quá cao, ngăn ngừa ung thư bàng quang. Nếu hàng ngày bạn uống ít nước, hoạt động của nhiều cơ quan sẽ bị xáo trộn, gây ra niêm mạc bàng quang và nhiều tổn hại khác. Mỗi ngày, dù bận rộn thế nào bạn cũng nên tập thói quen cứ 30 phút sẽ uống 1 ngụm nước. Chuyên gia cho rằng đàn ông không nên uống quá 25 gram rượu mỗi ngày và phụ nữ không nên vượt quá 15 gram. Uống quá nhiều rượu cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư vú. 

Kiểm soát cân nặng

Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, bệnh xương khớp mà còn làm tăng nguy cơ ung thư. Hơn 20 loại ung thư khác nhau có liên quan đến béo phì, trong đó đáng chú ý nhất là ung thư trực tràng, ung thư nội mạc tử cung và ung thư biểu mô tuyến thực quản.

Bôi kem chống nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ung thư da. Gần 86% ung thư da khối u ác tính và 90% ung thư da không phải khối u ác tính (bao gồm ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy) có liên quan đến bức xạ tia cực tím mặt trời.

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

Việc tập thể dục giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong tế bào, tăng tiết mồ hôi, giúp đào thải các độc tố, cặn bã trong cơ thể ra bên ngoài. Tập thể dục còn giúp bạn giữ được một trọng lượng cơ thể hợp lý, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ ung thư cao hơn những người bình thường.

Hạn chế thịt đỏ, ăn nhiều rau xanh

Các loại thịt đỏ như thịt lợn, bò, trâu, cừu và các loại thịt chế biến sẵn như thịt hun khói, xúc xích, thịt nguội… đã được Tổ chức Y tế thế giới xếp vào nhóm làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Các nghiên cứu dịch tễ cho thấy, những người ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, cải bó xôi giúp ngăn ngừa ung thư. Các loại rau này một hợp chất giúp kích hoạt hệ thống thải độc, ngăn ngừa ung thư có tên là sulforaphane. 

Tránh xa đồ ngọt

Đường là thức ăn ưa thích của các tế bào ung thư. Có thể bạn chưa mắc ung thư nhưng trong cơ thể mỗi chúng ta luôn tồn tại một số lượng các tế bào tiền ung thư. Ăn nhiều đường là bạn đã vô tình nuôi các tế bào này, khiến cho ung thư có cơ hội phát triển dễ dàng hơn.

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái

Căng thẳng, stress làm giảm khả năng miễn dịch. Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư, bằng cách phát hiện ra các tế bào bất thường, rồi sửa chữa hoặc tiêu diệt để không cho các tế bào này có cơ hội phát triển thành tế bào ung thư. Stress khiến cho hệ miễn dịch yếu đi và không còn đủ “sức” để bảo vệ cơ thể. Ngoài ra, những căng thẳng, áp lực sẽ khiến cho chúng ta ăn uống thiếu kiểm soát, không muốn vận động, hút thuốc lá… càng tạo điều kiện để ung thư phát triển.

Thải độc cơ thể mỗi ngày

Hàng ngày, chúng ta tiếp xúc với rất nhiều độc tố từ môi trường sống: từ không khí, thực phẩm, hóa chất trong các sản phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày. Những độc tố này đi vào cơ thể và tích tụ dần dần trong các tế bào và các mô của chúng ta. Một số độc tố sẽ bao vây và tấn công tế bào, khiến cho tế bào bị hư hỏng, đột biến, cũng là nguyên nhân dẫn đến ung thư. 

Hạn chế xem TV vào buổi tối

Một nghiên cứu trên hơn 90.000 phụ nữ cho thấy những phụ nữ thường xuyên xem truyền hình trên 2 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư ruột kết trước 50 tuổi cao hơn 69% so với những phụ nữ không xem TV. Bản thân TV không nguy hiểm, nhưng ngồi lâu quá chăm chú xem TV là một lối sống không lành mạnh. 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Các xét nghiệm sau đây nên được tiến hành thường xuyên: sàng lọc ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại trực tràng, virus viêm gan C, ung thư phổi và béo phì. Khám sức khỏe chống ung thư khác với khám sức khỏe tổng quát. Những bệnh nhân ung thư khác nhau có nguy cơ cao có thể có các phương pháp khám thực thể khác nhau.

Theo An ninh thủ đô 

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát: Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Toán
Thời sự Hưng Yên Chủ nhật ngày 05/04/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 7 ngày 04/04/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 6 ngày 03/04/2020
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 06/04/2020

05:30 Sống khỏe cùng Yoga
05:45 Phóng sự: Từ kẻ trốn nợ thành tỷ phú trồng chanh
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:20 Bản tin quốc tế
06:25 Chắp cánh ước mơ
06:30 Nhìn từ Phố Hiến
06:55 Phim truyện: Tôi yêu cô đơn, tập 31, 32
08:30 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Toán
09:05 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Toán
09:40 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Vật lý
10:15 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Ngữ văn
10:45 Sao nhập ngũ
11:20 Cùng suy ngẫm: Hành động thiếu ý thức
11:30 Bản tin trưa
11:45 Bản tin quốc tế
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Trả lại em kiếp này, tập 1, 2
13:30 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Toán
14:05 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Toán
14:40 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Vật lý
15:15 Sân khấu: Mùa hoa dẻ, tập 2
16:40 5 Plus: Chiến dịch tranh cử, phần 1
17:00 Sống khỏe cùng Yoga
17:15 Chương trình thiếu nhi: Đoàn tàu, tập 6
17:20 Chuyện thật như đùa: Li hôn
17:30 Phim truyện: Mật mã song sinh, tập 36
18:20 Box nhộn: Số 36
18:30 Tạp chí sức khỏe và đời sống
18:45 An toàn giao thông
18:50 Bản tin quốc tế
18:55 Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:45 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:10 Tạp chí sức khỏe và đời sống
20:25 Bản tin quốc tế
20:30 Phim truyện: Biển đời giông tố, tập 7, 8
22:05 Nhìn từ Phố Hiến
22:25 Phim tài liệu: Những cô gái đi lạc
22:50 Góc nhìn văn hóa
23:00 Thời sự Hưng Yên
23:20 Bản tin quốc tế