Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường

08:21 26/10

Trứng luộc, đậu xanh, bơ,…là những món ăn tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Những người mắc bệnh tiểu đường nên chọn đồ ăn nhẹ có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Dưới đây là những món ăn tốt cho người bị tiểu đường, theo Healthline.

Trứng luộc

Trứng luộc là một món ăn nhẹ siêu tốt cho sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường. Một quả trứng luộc lớn cung cấp 6 gram protein, rất hữu ích cho bệnh tiểu đường vì nó giữ cho lượng đường trong máu không tăng quá cao sau khi ăn.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 1
Trứng giữ cho lượng đường trong máu không tăng quá cao sau khi ăn. Ảnh: Internet

Sữa chua với quả mọng

Các chất chống oxy hóa trong quả mọng có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương các tế bào của tuyến tụy, cơ quan chịu trách nhiệm giải phóng các hormone làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, quả mọng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 2
Sự kết hợp giữa sữa chua và quả mọng là rất tốt cho người bị tiểu đường. Ảnh: Internet

Sữa chua cũng được biết đến với khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Điều này một phần là do men vi sinh chứa trong đó, có thể cải thiện khả năng chuyển hóa các loại thực phẩm có chứa đường. Hơn nữa, sữa chua rất giàu protein, nổi tiếng vì giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Chính vì thế, sự kết hợp giữa sữa chua và quả mọng là rất tốt cho người bị tiểu đường.

 

Quả bơ

Hàm lượng chất xơ cao và axit béo không bão hòa đơn trong bơ làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm thân thiện với người mắc bệnh tiểu đường. Những yếu tố này có thể ngăn chặn lượng đường trong máu của chúng ta tăng sau bữa ăn.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 3
Bơ có thể ngăn chặn lượng đường trong máu của chúng ta tăng sau bữa ăn. Ảnh: Internet

Đậu xanh 

Có gần 15 gram protein và 13 gram chất xơ trong một chén đậu xanh (164 gram). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ đậu xanh thường xuyên có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường, vì chúng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 4
Ăn nhiều đậu xanh có thể ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Ảnh: Internet

Theo Pháp luật TP Hồ Chí Minh 

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát: Phim truyện: Tôi yêu cô đơn, tập 21, 22
Thời sự Hưng Yên thứ 2 ngày 30/03/2020
Thời sự Hưng Yên Chủ nhật ngày 29/03/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 7 ngày 28/03/2020
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 01/04/2020

05:30 Sống khỏe cùng Yoga
05:45 Phóng sự: Thăm khu tưởng niệm Nguyễn Văn Linh
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:20 Bản tin quốc tế
06:25 Thông tin cùng nhà nông
06:30 Cùng bàn luận: Phát huy tính tiên phong của Đảng viên thời đại 4.0
06:55 Phim truyện: Tôi yêu cô đơn, tập 21, 22
08:30 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Ngữ văn
09:00 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Ngữ văn
09:35 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Hóa học
10:10 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Hóa học
10:40 Sao nhập ngũ- Bông hồng thép, tập 1
11:10 Nhìn từ Phố Hiến
11:30 Bản tin trưa
11:45 Bản tin quốc tế
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Những đứa con biệt động Sài Gòn, tập 30, 31
13:30 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Ngữ văn
14:00 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Vật lý
14:35 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Ngữ văn
15:10 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Hóa học
15:40 Sân khấu: Đường mòn trên biển
17:15 Chương trình thiếu nhi: Đoàn tàu, tập 1
17:20 Chuyện thật như đùa: Chuyện của Tùng
17:30 Phim truyện: Mật mã song sinh, tập 31
18:20 Box nhộn: Số 31
18:30 Tạp chí văn hóa
18:45 Thầy thuốc với người bệnh
18:50 Bản tin quốc tế
18:55 Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng Thời sự VTV
19:45 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:10 Tạp chí văn hóa
20:25 Phóng sự: Dòng dõi Rồng - Tiên
20:35 Phim truyện: Ánh đèn nơi thành thị, tập 28, 29
22:10 Nhìn từ Phố Hiến
22:30 Đất và người Hưng Yên
22:40 Tinh hoa Phố Hiến
22:50 Bản tin y tế
23:00 Thời sự Hưng Yên
23:20 Bản tin quốc tế