Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường

08:21 26/10

Trứng luộc, đậu xanh, bơ,…là những món ăn tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Những người mắc bệnh tiểu đường nên chọn đồ ăn nhẹ có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Dưới đây là những món ăn tốt cho người bị tiểu đường, theo Healthline.

Trứng luộc

Trứng luộc là một món ăn nhẹ siêu tốt cho sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường. Một quả trứng luộc lớn cung cấp 6 gram protein, rất hữu ích cho bệnh tiểu đường vì nó giữ cho lượng đường trong máu không tăng quá cao sau khi ăn.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 1
Trứng giữ cho lượng đường trong máu không tăng quá cao sau khi ăn. Ảnh: Internet

Sữa chua với quả mọng

Các chất chống oxy hóa trong quả mọng có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương các tế bào của tuyến tụy, cơ quan chịu trách nhiệm giải phóng các hormone làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, quả mọng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 2
Sự kết hợp giữa sữa chua và quả mọng là rất tốt cho người bị tiểu đường. Ảnh: Internet

Sữa chua cũng được biết đến với khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Điều này một phần là do men vi sinh chứa trong đó, có thể cải thiện khả năng chuyển hóa các loại thực phẩm có chứa đường. Hơn nữa, sữa chua rất giàu protein, nổi tiếng vì giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Chính vì thế, sự kết hợp giữa sữa chua và quả mọng là rất tốt cho người bị tiểu đường.

 

Quả bơ

Hàm lượng chất xơ cao và axit béo không bão hòa đơn trong bơ làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm thân thiện với người mắc bệnh tiểu đường. Những yếu tố này có thể ngăn chặn lượng đường trong máu của chúng ta tăng sau bữa ăn.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 3
Bơ có thể ngăn chặn lượng đường trong máu của chúng ta tăng sau bữa ăn. Ảnh: Internet

Đậu xanh 

Có gần 15 gram protein và 13 gram chất xơ trong một chén đậu xanh (164 gram). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ đậu xanh thường xuyên có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường, vì chúng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 4
Ăn nhiều đậu xanh có thể ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Ảnh: Internet

Theo Pháp luật TP Hồ Chí Minh 

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát: Phim tài liệu: Chị Mai
Thời sự Hưng Yên thứ 4 ngày 08/07/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 3 ngày 07/07/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 2 ngày 06/07/2020
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 09/07/2020

05:30 Sống khỏe cùng Yoga
05:45 Phóng sự: Hơn cả thần y
6:00 Thời sự Hưng Yên
06:25 Thông tin sức khỏe
06:30 Nhìn từ Phố Hiến
06:40 Phim truyện: Bữa tối của diều hâu, tập 33
07:30 Truyền hình trực tiếp Kỳ họp thứ 12, HĐND tỉnh, khóa XVI, nhiệm kỳ 2016- 2021
11:45 Bản tin trưa
12:00 Phim truyện: Người thương kẻ nhớ, tập 19, 20
13:35 Thế giới động vật
14:10 Ca nhạc: Hưng Yên đinh ninh lời Bác
14:25 Phim tài liệu: Chị Mai
15:00 Sân khấu: Trương Đỗ Nhục
16:45 Tinh hoa Phố Hiến
17:00 Sống khỏe cùng Yoga
17:15 Chương trình thiếu nhi: Đoàn tàu, tập 100
17:20 Chuyện thật như đùa: Sợ vía
17:30 Phim truyện: Biển đời giông tố, tập 23
18:20 Box nhộn: Số 70
18:30 PHOENIX: Như cánh vạc bay, phần 2
18:50 Bản tin quốc tế
18:55 Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
20:20 An ninh Hưng Yên
20:30 Phim truyện: Bữa tối của diều hâu, tập 35, 36
22:05 Nhìn từ Phố Hiến
22:25 Phim tài liệu: Chị Mai
22:50 Bản tin văn hóa
23:00 Thời sự Hưng Yên
Trái trang 2 - Chi tiết