Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường

08:21 26/10

Trứng luộc, đậu xanh, bơ,…là những món ăn tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Những người mắc bệnh tiểu đường nên chọn đồ ăn nhẹ có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Dưới đây là những món ăn tốt cho người bị tiểu đường, theo Healthline.

Trứng luộc

Trứng luộc là một món ăn nhẹ siêu tốt cho sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường. Một quả trứng luộc lớn cung cấp 6 gram protein, rất hữu ích cho bệnh tiểu đường vì nó giữ cho lượng đường trong máu không tăng quá cao sau khi ăn.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 1
Trứng giữ cho lượng đường trong máu không tăng quá cao sau khi ăn. Ảnh: Internet

Sữa chua với quả mọng

Các chất chống oxy hóa trong quả mọng có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương các tế bào của tuyến tụy, cơ quan chịu trách nhiệm giải phóng các hormone làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, quả mọng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 2
Sự kết hợp giữa sữa chua và quả mọng là rất tốt cho người bị tiểu đường. Ảnh: Internet

Sữa chua cũng được biết đến với khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Điều này một phần là do men vi sinh chứa trong đó, có thể cải thiện khả năng chuyển hóa các loại thực phẩm có chứa đường. Hơn nữa, sữa chua rất giàu protein, nổi tiếng vì giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Chính vì thế, sự kết hợp giữa sữa chua và quả mọng là rất tốt cho người bị tiểu đường.

 

Quả bơ

Hàm lượng chất xơ cao và axit béo không bão hòa đơn trong bơ làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm thân thiện với người mắc bệnh tiểu đường. Những yếu tố này có thể ngăn chặn lượng đường trong máu của chúng ta tăng sau bữa ăn.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 3
Bơ có thể ngăn chặn lượng đường trong máu của chúng ta tăng sau bữa ăn. Ảnh: Internet

Đậu xanh 

Có gần 15 gram protein và 13 gram chất xơ trong một chén đậu xanh (164 gram). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ đậu xanh thường xuyên có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường, vì chúng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 4
Ăn nhiều đậu xanh có thể ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Ảnh: Internet

Theo Pháp luật TP Hồ Chí Minh 

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát: Gương mặt nghệ sĩ Hưng Yên: Gia đình nghệ sĩ Mạnh Đáng - Minh Hạnh - Nhà hát chèo Hưng Yên ( Mới)
Thời sự Hưng Yên thứ 5 ngày 23/01/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 4 ngày 22/01/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 3 ngày 21/01/2020
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 24/01/2020

05:30 Sống khỏe cùng Yoga
05:45 Tinh hoa Phố Hiến: Những cây đa lịch sử ở Hưng Yên
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:20 Chắp cánh ước mơ
06:30 Phóng sự: Sống như những đóa hoa
06:40 An ninh Hưng Yên
06:50 10 sự kiện tiêu biểu tỉnh Hưng Yên năm 2019
07:00 Phim truyện: Người thương kẻ nhớ ( Tập 8, 9 )
08:30 Tạp chí văn hóa
08:45 Đất và người Hưng Yên: Đan Nhiễm - Làng cổ - Làng khoa bảng
09:00 Khắp nơi ca hát: Hưng Yên quê mẹ
09:30 Chiếu chèo: Trích đoạn chèo cổ: Tống Trân Cúc Hoa
10:00 Phim hài: Giấc mộng quan trường - Tập 2
10:45 Lưu giữ hồn quê: Làng Đình Dù và làng Xuân lôi, xã Đình Dù, huyện Văn Lâm
11:30 Bản tin trưa
11:45 Bản tin quốc tế
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Mẹ chồng nàng dầu - Tập 16, 17
13:30 Phim tài liệu: Người nữ tướng 6 lần gặp Bác
13:50 Phóng sự: Ấn tượng thể thao năm 2019
14:00 Phim hài: Giấc mộng quan trường - Tập 2
14:50 Tinh hoa Phố Hiến: Đền Mẫu Hưng Yên
15:00 Sân khấu: Người con gái kinh Bắc
17:00 Sống khỏe cùng Yoga
17:15 Chương trình thiếu nhi: Tìm thầy học khôn
17:30 Phim truyện: Bến nước Mười Ba, tập 30
18:20 Gương mặt nghệ sĩ Hưng Yên: Gia đình nghệ sĩ Mạnh Đáng - Minh Hạnh - Nhà hát chèo Hưng Yên
18:55 Chắp cánh ước mơ
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:50 Chương trình: Chào xuân nông nghiệp, nông thôn, nông dân thành tựu và khát vọng
20:50 Phim hài: Râu quặp - Phần 2
21:35 Phim truyện: Phụ nữ đào hoa, tập 28
22:20 Lưu giữ hồn quê: Làng Nội Linh - Trịnh Mỹ và Đại Nại, xã Ngô Quyền, huyện Tiên Lữ
23:20 10 sự kiện tiểu biểu tỉnh Hưng Yên năm 2019
23:30 Văn nghệ (Thơ): Dáng mẹ
24:00 Tiếp sóng VTV - Lời chúc tết của Chủ tịch nước
00:20 Dân ca: Xuân về trên quê hương Hưng Yên
00:40 Gương mặt nghệ sĩ Hưng Yên: Gia đình nghệ sĩ Mạnh Đáng - Minh Hạnh - Nhà hát chèo Hưng Yên ( Mới)