Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường

08:21 26/10

Trứng luộc, đậu xanh, bơ,…là những món ăn tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

Những người mắc bệnh tiểu đường nên chọn đồ ăn nhẹ có nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Dưới đây là những món ăn tốt cho người bị tiểu đường, theo Healthline.

Trứng luộc

Trứng luộc là một món ăn nhẹ siêu tốt cho sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường. Một quả trứng luộc lớn cung cấp 6 gram protein, rất hữu ích cho bệnh tiểu đường vì nó giữ cho lượng đường trong máu không tăng quá cao sau khi ăn.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 1
Trứng giữ cho lượng đường trong máu không tăng quá cao sau khi ăn. Ảnh: Internet

Sữa chua với quả mọng

Các chất chống oxy hóa trong quả mọng có thể làm giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương các tế bào của tuyến tụy, cơ quan chịu trách nhiệm giải phóng các hormone làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, quả mọng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 2
Sự kết hợp giữa sữa chua và quả mọng là rất tốt cho người bị tiểu đường. Ảnh: Internet

Sữa chua cũng được biết đến với khả năng làm giảm lượng đường trong máu. Điều này một phần là do men vi sinh chứa trong đó, có thể cải thiện khả năng chuyển hóa các loại thực phẩm có chứa đường. Hơn nữa, sữa chua rất giàu protein, nổi tiếng vì giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Chính vì thế, sự kết hợp giữa sữa chua và quả mọng là rất tốt cho người bị tiểu đường.

 

Quả bơ

Hàm lượng chất xơ cao và axit béo không bão hòa đơn trong bơ làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm thân thiện với người mắc bệnh tiểu đường. Những yếu tố này có thể ngăn chặn lượng đường trong máu của chúng ta tăng sau bữa ăn.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 3
Bơ có thể ngăn chặn lượng đường trong máu của chúng ta tăng sau bữa ăn. Ảnh: Internet

Đậu xanh 

Có gần 15 gram protein và 13 gram chất xơ trong một chén đậu xanh (164 gram). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ đậu xanh thường xuyên có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường, vì chúng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Những món ăn dễ tìm tốt cho người tiểu đường - ảnh 4
Ăn nhiều đậu xanh có thể ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Ảnh: Internet

Theo Pháp luật TP Hồ Chí Minh 

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát: Thời sự Hưng Yên
Thời sự Hưng Yên thứ 5 ngày 12/12/2019
Thời sự Hưng Yên thứ 4 ngày 11/12/2019
Thời sự Hưng Yên thứ 3 ngày 10/12/2019
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 12/12/2019

05:30 Sống khỏe cùng Yoga
05:45 Phim tài liệu: Từ giấc mơ đường
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:25 Tài chính thị trường
06:30 Nhìn từ Phố Hiến
06:50 Góc nhìn văn hóa
07:00 Phim truyện: Vô gian đạo, tập 11, 12
08:30 Phóng sự: Trà Tâm Lan
09:00 Phim tài liệu: Khúc quân hành
09:25 5 Plus: Cách mạng công nghiệp, phần 2
09:40 Tinh hoa Phố Hiến
09:50 Câu chuyện y tế
10:00 Dân ca: Đôi bờ ví dặm
10:30 Tạp chí văn hóa
10:50 Trang địa phương
11:00 Nhìn từ Phố Hiến
11:20 Cùng suy ngẫm: Chuyện cái ví
11:30 Bản tin trưa
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Đường Cung Yến, tập 4, 5
13:30 Thế giới động vật: Châu Mỹ hoang dã, phần 6
13:55 Ca nhạc: Cung đàn tri kỉ, phần 2
14:15 Phim tài liệu: Khúc quân hành
14:40 Tinh hoa Phố Hiến
15:00 Sân khấu: Tình người đi mở cõi
16:35 Tạp chí sức khỏe và đời sống
17:00 Sống khỏe cùng Yoga
17:10 Chương trình thiếu nhi: Bọ hung, bọ rùa và chú ve
17:20 Chuyện thật như đùa: Kiến với cá
17:30 Phim truyện: Chuộc lại lỗi lầm, tập 23
18:20 Box nhộn: Số 4
18:30 PHOENIX: Hương tình cũ, Phần 3
18:50 Bản tin quốc tế
18:55 Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:45 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:10 An ninh Hưng Yên
20:20 Thông tin sức khỏe
20:30 Phim truyện: Mật mã song sinh, tập 32, 33
22:05 Nhìn từ Phố Hiến
22:25 Phim tài liệu: Hưng Yên điểm đến hấp dẫn của du khách
22:40 Thông tin cùng nhà nông
22:45 Tài chính thị trường
22:50 Góc nhìn văn hóa
23:00 Thời sự Hưng Yên
23:20 Bản tin quốc tế