Mẹo đơn giản giúp giảm khô mắt

09:47 21/10

Khô mắt là tình trạng thường gặp của những người làm việc văn phòng, sử dụng máy vi tính hay những trường hợp mắc tật khúc xạ.

Hình minh họa.

Khi mắt bị khô sẽ luôn kéo theo những bất cập cho mọi người trong sinh hoạt hàng ngày cũng như bảo vệ sức khỏe đôi mắt về lâu dài. Những mẹo đơn giản dưới đây được các bác sĩ Bệnh viện Mắt Sài Gòn chia sẻ sẽ giúp đôi mắt của bạn tránh được tình trạng bị khô:

Chớp mắt thường xuyên

Trong các công việc hàng ngày, chúng ta thường có thói quen nhìn tập trung và chăm chú nên sẽ quên không chớp mắt trong thời gian dài. Chính điều này khiến cho mắt bị khô và việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp nước mắt dàn đều trên bề mặt nhãn cầu. Đồng thời, điều này sẽ làm sạch mắt, rửa trôi các dị vật và giữ cho bề mặt kết mạc, giác mạc luôn sạch sẽ.

Chườm khăn ấm lên mắt

Chườm khăn ấm lên mắt là một trong những cách hiệu quả giúp giảm tình trạng khô mắt. Cách này sẽ làm dịu mắt và thúc đẩy sự hình thành nước mắt, giúp mắt được thư giãn sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.

Bạn có thể thực hiện với cách làm vô cùng đơn giản sau:

- Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng, sau đó vắt sao cho khăn đủ độ ẩm.

- Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng 5 - 10 phút.

- Bước 3: Rửa lại mắt với nước ấm.

Bạn nên thực hiện việc này từ 2 - 3 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng khô mắt thuyên giảm hẳn.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là yếu tố quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tốt. Việc giữ cho cơ thể đủ nước giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường. Nước giúp cho đôi mắt được cấp ẩm, đảm bảo mắt tiết đủ nước mắt, tránh tình trạng khô mắt.

Hãy đảm bảo bạn uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, đừng đợi tới khi cảm thấy khát mới uống nước vì khi đó cơ thể bạn đã bị mất nước. Nếu cần thiết, hãy mang theo chai nước bên mình để uống khi cần.

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính

Đối với nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên sử dụng máy tính, bạn nên điều chỉnh màn hình máy tính cũng như vị trí đặt máy để tránh gây áp lực lên mắt và khiến mắt phải điều tiết nhiều. Đặt máy tính ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút, nhưng không quá nhiều và điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.

Theo một nghiên cứu mới đây, việc nhìn vào màn hình máy tính làm giảm số lần bạn chớp mắt mỗi phút. Do đó, bạn cần thường xuyên nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính và chớp mắt trong những lần nghỉ, tránh nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian này. Việc chớp mắt có thể cải thiện dòng chảy nước mắt giúp làm ẩm, tăng cường dòng nước mắt, giảm cảm giác nhức mỏi mắt. Khi làm việc với máy tính khoảng 1 tiếng, bạn nên dành ra 10 phút nghỉ ngơi để mắt thư giãn.

Đeo kính bảo vệ mắt

Bạn nên đeo kính ôm bảo vệ mắt, tránh để mắt làm việc nhiều. Với kính áp tròng, nên chọn và sử dụng kính đúng cách. Ngoài ra, nên sử dụng kính bơi để hạn chế mắt tiếp xúc với hóa chất trong nước hồ bơi.

Dùng dưa chuột

Cắt dưa chuột thành từng miếng mỏng và đắp lên trên 2 mắt trong khoảng 10 phút. Nó không chỉ giúp đôi mắt của bạn thư giãn mà còn làm giảm triệu chứng khô mắt hiệu quả.

Ăn thực phẩm giàu omega 3

Chế độ ăn thiếu acid béo omega - 3 có thể dẫn đến khô mắt. Vì vậy, nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu acid béo omega - 3 như cá, hạt lanh, óc chó để giảm khô mắt.

Dầu dừa

Dầu dừa giúp các triệu chứng khó chịu của khô mắt. Trong dầu dừa có chứa nhiều acid béo giúp bảo vệ lớp phim ở mắt và giảm sự bốc hơi của nước mắt. Bạn có thể dùng bông tẩy trang nhúng vào dầu dừa và đắp lên mắt trong khoảng 10 phút. Nên làm ít nhất 2 lần/ 1 ngày để cảm nhận hiệu quả.

Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu giúp làm giảm triệu chứng khô mắt hiệu quả. Acid ricinoleic trong thầu dầu hoạt động như một chất chống viêm, giúp giảm ngứa mắt do khô mắt. Ngoài ra, dầu dừa cũng giúp giảm sự bốc hơi nước mắt, hạn chế tình trạng khô mắt. Dầu thầu dầu có hiệu quả và an toàn trong điều trị rối loạn tuyến meibomia, một trong những nguyên nhân gây khô mắt.

Cách dùng dầu thầu dầu: Bạn nên sử dụng dầu thầu dầu thay cho thuốc nhỏ mắt, nó sẽ cung cấp độ ẩm và bôi trơn cho mắt bạn. Khô mắt có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như viêm kết mạc, vì thế cần điều trị kịp thời. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi nhỏ mắt với bất kỳ sản phẩm nào.

Giữ cho mắt được sạch sẽ

Vệ sinh đôi mắt sạch sẽ là điều vô cùng quan trọng để tránh tình trạng mắt bị khô, đặc biệt là khi tình trạng này xảy ra trong thời gian dài. Việc làm sạch mí mắt giúp loại bỏ những cặn, bụi bẩn tích tụ theo thời gian, làm tắc tuyến lệ. Nếu trang điểm thường xuyên, bạn nên tẩy trang khu vực mắt sạch sẽ vào cuối ngày.

Ăn một vài trái nho

Theo một nghiên cứu mới đây, những người có triệu chứng khô mắt đã cải thiện được tình trạng đáng kể sau khi ăn nho trong 1 tuần. Chế độ ăn chứa nhiều nho giúp cấp ẩm cho mắt, bảo vệ màng mắt. Ngoài ra, trái nho cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng căng tức và viêm nhiễm ở mắt.

Ngoài những cách chăm sóc mắt trên, nếu bị khô mắt kéo dài hãy đến các bệnh viện mắt gần nhất để khám và có phương pháp điều trị hiệu quả

Theo VTV

 

 

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát: Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Toán
Thời sự Hưng Yên Chủ nhật ngày 05/04/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 7 ngày 04/04/2020
Thời sự Hưng Yên thứ 6 ngày 03/04/2020
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 06/04/2020

05:30 Sống khỏe cùng Yoga
05:45 Phóng sự: Từ kẻ trốn nợ thành tỷ phú trồng chanh
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:20 Bản tin quốc tế
06:25 Chắp cánh ước mơ
06:30 Nhìn từ Phố Hiến
06:55 Phim truyện: Tôi yêu cô đơn, tập 31, 32
08:30 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Toán
09:05 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Toán
09:40 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Vật lý
10:15 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Ngữ văn
10:45 Sao nhập ngũ
11:20 Cùng suy ngẫm: Hành động thiếu ý thức
11:30 Bản tin trưa
11:45 Bản tin quốc tế
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Trả lại em kiếp này, tập 1, 2
13:30 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Toán
14:05 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 9: Môn Toán
14:40 Dạy học trên truyền hình dành cho học sinh lớp 12: Môn Vật lý
15:15 Sân khấu: Mùa hoa dẻ, tập 2
16:40 5 Plus: Chiến dịch tranh cử, phần 1
17:00 Sống khỏe cùng Yoga
17:15 Chương trình thiếu nhi: Đoàn tàu, tập 6
17:20 Chuyện thật như đùa: Li hôn
17:30 Phim truyện: Mật mã song sinh, tập 36
18:20 Box nhộn: Số 36
18:30 Tạp chí sức khỏe và đời sống
18:45 An toàn giao thông
18:50 Bản tin quốc tế
18:55 Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:45 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:10 Tạp chí sức khỏe và đời sống
20:25 Bản tin quốc tế
20:30 Phim truyện: Biển đời giông tố, tập 7, 8
22:05 Nhìn từ Phố Hiến
22:25 Phim tài liệu: Những cô gái đi lạc
22:50 Góc nhìn văn hóa
23:00 Thời sự Hưng Yên
23:20 Bản tin quốc tế