5 loại vitamin mọi phụ nữ đều cần

09:58 24/08

Một người phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi và biến động nội tiết tố trong đời, vốn thường bắt đầu từ độ tuổi 11-13.

 /// Ảnh: Shutterstock

Ảnh: Shutterstock

Nó khởi phát từ lần hành kinh đầu tiên và kéo dài đến giai đoạn mãn kinh song song với việc trải qua các giai đoạn như mang thai và chu kỳ “đèn đỏ”.

Theo các chuyên gia, phụ nữ cần bổ sung các vitamin quan trọng để đảm bảo cơ thể họ thường xuyên được cung cấp chất dinh dưỡng.

Sau đây là một số vitamin mà người phụ nữ cần đưa vào chế độ ăn uống của mình, theo trang tin India.com.

Vitamin B6

Vitamin này là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu, giúp sản xuất hemoglobin trong cơ thể để tránh một số tình trạng đáng lo ngại như thiếu máu. Nó còn làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó thậm chí còn giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch và tình trạng sức khỏe.

Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện tâm trạng của người phụ nữ.

Vitamin D

Vitamin D thực sự giúp đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và xương chắc khỏe hơn. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ calcium trong cơ thể và duy trì nồng độ phosphorous trong máu. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ hậu mãn kinh vì đặc tính tốt của vitamin này thậm chí còn làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, tiểu đường đồng thời hạ thấp nguy cơ ung thư, theo trang tin India.com.

Vitami B9 (a xít folic)

Tiêu thụ a xít folic đúng cách là điều cần thiết để bổ sung cho nhu cầu trước khi sinh của những bà mẹ sắp “lâm bồn”. Những người phụ nữ đang có kế hoạch mang thai luôn được khuyến cáo đảm bảo hấp thu lượng a xít folic dồi dào hoặc các chất bổ sung chất này để có thể mang bầu và sinh con khỏe mạnh.

Vitamin này hỗ trợ sự hình thành em bé và giảm các khuyết tật không mong muốn.

Vitamin C

Một trong những chức năng chính của Vitamin C là sự hình thành các tế bào hồng cầu trong cơ thể mà phụ nữ thiếu máu cần đến. Nó thậm chí còn giúp đẩy nhanh quá trình làm lành các vết cắt tay chân...

Nó thậm chí còn được coi là một chất chống ô xy hóa mạnh giúp hạ thấp nguy cơ mắc phải một số bệnh nhiễm trùng, giảm bớt các vấn đề về tim, ngăn ngừa thiếu sắt và thậm chí chống lại huyết áp cao.

Vitamin A

Vitamin A được hấp thu dưới dạng beta-carotene từ thực phẩm sau đó được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể chúng ta. Nó giúp duy trì thị lực và giảm một số biến chứng trong cơ thể. Nó thậm chí còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe xương và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, theo trang tin India.com.

Theo Thanh niên 

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Đang phát: Phim truyện: Phụ nữ đào hoa, tập 52, 53
Thời sự Hưng Yên thứ 4 ngày 20/11/2019
Thời sự Hưng Yên thứ 3 ngày 19/11/2019
Thời sự Hưng Yên thứ 2 ngày 18/11/2019
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 20/11/2019

05:30 Sống khỏe cùng Yoga
05:45 Phim tài liệu: Thu hút tri thức trẻ về xã nghèo
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:20 Bản tin quốc tế
06:25 Thông tin cùng nhà nông
06:30 Nhìn từ Phố Hiến
06:50 An toàn giao thông
07:00 Phim truyện: Cho đến ngày gặp lại, tập 27, 28
08:40 Tạp chí sức khỏe và đời sống
09:00 Phim tài liệu: Bước qua lời nguyền
09:25 5 Plus: Vạn sự khởi đầu nan, phần 1
09:40 Tạp chí văn hóa
10:00 Dân ca: Tiếng hát Trường THPT Nguyễn Trung Ngạn
10:30 Tạp chí văn hóa
11:00 Nhìn từ Phố Hiến
11:20 Cùng suy ngẫm: Lời nói xiên
11:30 Bản tin trưa
11:45 Bản tin quốc tế
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Tôi yêu cô đơn, tập 40, 41
13:30 Thế giới động vật: Châu Mỹ hoang dã ( Phần 1)
14:00 Đất và người Hưng Yên
14:10 An ninh Hưng Yên
14:20 Ca nhạc: Bài ca người giáo viên
14:50 Chuyện thật như đùa: Lắc
15:00 Sân khấu: Đất gọi tình người
16:35 Tinh hoa Phố Hiến
17:00 Sống khỏe cùng Yoga
17:15 Chương trình thiếu nhi: Thời gian quý đến đâu
17:30 Phim truyện: Sóng gió hôn nhân, tập 33
18:30 Tạp chí văn hóa
18:50 Bản tin quốc tế
18:55 Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:45 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:10 Tài chính thị trường
20:15 Bản tin văn hóa
20:20 Phóng sự: Hưng Yên nhân rộng hỏa táng
20:30 Phim truyện: Phụ nữ đào hoa, tập 52, 53
22:00 Nhìn từ Phố Hiến
22:20 Phim tài liệu: Cất cánh từ thuốc trừ sâu
22:45 Góc nhìn văn hóa:
22:50 Thông tin sức khỏe
23:00 Thời sự Hưng Yên
23:20 Bản tin quốc tế