Thói quen tốt để bảo vệ gan

15:29 11/07

Với lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh (uống rượu, ăn thức ăn không bảo đảm, tiếp xúc hóa chất…) kéo dài, thì tình trạng nhiễm độc gan một cách từ từ và lâu dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới gan. Cách bảo vệ gan tốt nhất chính là lối sống khoa học và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Với người khỏe mạnh

Trước hết, cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, không ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. Tránh lạm dụng bia rượu. Chế độ lao động, sinh hoạt và rèn luyện thể lực hợp lý. Thực hiện chế độ tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch vắcxin viêm gan B. Người lớn nếu chưa có kháng nguyên thì cũng cần tiêm vắc- xin viêm gan b để ngừa bệnh. Cụ thể: Không ăn thức ăn sống (tiết canh, g ỏi, rau sống…), tránh mắc các bệnh nhiễm ký sinh trùng (giun, sán…) vì khi mắc bệnh nhiễm ký sinh trùng thì nguy cơ gây tổn thương cho gan mật càng cao, loại bỏ thói quen uống quá nhiều rượu hàng ngày, đặc biệt là các loại rượu không rõ nguồn gốc, không kiểm soát được nồng độ cồn và hóa chất tồn dư trong rượu.

Thói quen tốt để bảo vệ gan

Ăn gỏi dễ khiến gan bị lây nhiễm ký sinh trùng có trong thực phẩm.

Với người có bệnh gan mạn tính

Người bệnh gan mạn tính cần xây dựng chế độ ăn và tập luyện hợp lý dưới chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Thiếu hoặc thừa dinh dưỡng đều không có lợi đối với người bệnh gan, vì vậy khi lên kế hoạch về dinh dưỡng cho người bệnh cần đặc biệt chú ý. Cần có chế độ ăn bảo đảm cung cấp đủ năng lượng 35-40 kcalo/kg/ngày; cung cấp đủ chất đạm 1,2-1,5g/kg/ngày; Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa (4-6 bữa/ngày, lưu ý bữa tối trước ngủ chỉ ăn 200-300 calo).

 

Người mắc bệnh gan mạn tính cần có chế độ ăn tăng đạm và đường, hạn chế chất mỡ. Tăng cường vitamin và chất khoáng bằng rau xanh và hoa quả tươi. Loại bỏ hoàn toàn rượu, thuốc lá… Không nên hoạt động sau bữa ăn bởi sẽ làm tăng gánh nặng cho gan. Mỗi ngày cần ngủ đủ ít nhất là 8 giờ.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận

Đang phát: Phim truyện: Đặc vụ ở Ma Cao, tập 2, 3
Thời sự Hưng Yên thứ 5 ngày 15/11/2018.
Thời sự Hưng Yên thứ 4 ngày 14/11/2018.
Thời sự Hưng Yên thứ 3 ngày 13/11/2018.
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 15/11/2018

05:30 Thể dục buổi sáng
05:40 Phim tài liệu: Muối ơi
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:30 Thời sự đồng bằng sông Hồng
07:00 Phim truyện: Định mệnh hạnh phúc, tập 107, 108
08:30 Tạp chí sức khỏe
09:00 Phim tài liệu: Huyền sử mộ đôi
09:30 Giới thiệu sản phẩm trà Tâm Lan
09:45 5 Plus: Phân vân tuyển lễ tân, phần 2
10:00 Dân ca: Khúc hát trống quân
10:30 Tạp chí văn hóa
11:00 Thời sự đồng bằng sông Hồng
11:20 Cùng suy ngẫm: Thần dược
11:30 Bản tin trưa
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Lắng nghe trái tim, tập 22
12:45 Thế giới động vật: Họ mèo ở Châu Phi, phần 3
13:05 Ca nhạc: Ngẫu hứng Bazan
13:20 Du lịch qua màn ảnh nhỏ: Khám phá nét văn hóa Mường
13:45 Góc cuộc sống: Một thoáng hương trầm
14:00 Chương trình: Quý ông hoàn hảo
15:00 Sân khấu: Đời người giấc mộng
16:35 Giai điệu trẻ: Nhịp đập thành phố trẻ
17:10 Chương trình thiếu nhi: Sếu và cáo
17:20 Chuyện thật như đùa: Xui hay hên
17:30 Phim truyện: Bắt lấy thiên thần, tập 23
18:30 Dân ca: Ký ức kinh kỳ
18:55 Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:50 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:15 Thông tin sức khỏe
20:20 An ninh Hưng Yên
20:30 Phim truyện: Đặc vụ ở Ma Cao, tập 2, 3
22:00 Thời sự đồng bằng sông Hồng
22:20 Phim tài liệu: DK1 25 năm vững vàng trên sóng
22:42 Góc cuộc sống : Một thoáng hương trầm
23:00 Thời sự Hưng Yên
Trái trang 2 - Chi tiết
Trái trang 3 - Chi tiếtTrái trang 3 - Chi tiếtTrái trang 3 - Chi tiết