Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu

10:30 17/06

Trước khi hiến máu, bạn cần duy trì chế độ ăn ổn định. Sau khi hiến máu, bạn cần khoảng 48 đến 72 giờ để thể tích máu trở về mức bình thường.

 

 Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu

Trong thời gian này, bạn cần uống 10-12 cốc nước trong vòng 24 giờ đầu và không được uống rượu. Dưới đây là những điều cần biết thêm về chế độ ăn trước và sau khi hiến máu:

Chế độ ăn trước khi hiến máu

  1. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như rau bina và củ cải đường vì chúng giúp sản sinh hemoglobin và hồng cầu
  2. Ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố ra khỏi máu.
  3. Duy trì đủ nước cho cơ thể trước khi hiến máu, điều quan trọng là cần tránh những thực phẩm giàu chất béo ít nhất 24 giờ trước khi hiến máu. Vì chất béo ở lại trong máu vài giờ sau khi ăn, nó có thể ảnh hưởng tới chỉ số xét nghiệm thực hiện khi hiến máu.
  4. Phần lớn mọi người có xu hướng hiến máu khi đói, đây không phải là ý tưởng hay. Thay vào đó, bạn cần có bữa ăn lành mạnh vào buổi tối hôm trước và ăn sáng đầy đủ nếu hiến máu vào buổi sáng.

Chế độ ăn sau khi hiến máu

 

  1. Giống như trước khi hiến máu, bạn cũng cần uống nước và duy trì độ ẩm thích hợp của cơ thể. Do đó cần uống nhiều chất lỏng bao gồm súp, nước trái cây và nước dừa.
  2. Thay thế nguồn sắt bị mất. Sau khi hiến máu, cần bổ sung chất sắt vì thiếu sắt cơ thể không thể duy trì hoặc sản sinh tế bào hồng cầu lành mạnh. Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm.
  3. Không chỉ sắt, các loại vitamin cũng đói vai trò quan trọng trong sản sinh và phát triển các tế bào hồng cầu trong tủy xương. Vì  vậy, ăn thực phẩm giàu axit folic như rau bina, vitamin B-2 như cá ản phẩm sữa và vitamin B-6 như trứng.

Theo SKĐS

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận

Truyền hình trực tuyến
Đang phát: Dân ca: Nét ca trù Phố Hiến
Thời sự Hưng Yên thứ 3 ngày 12/12/2017.
Thời sự Hưng Yên thứ 3 ngày 12/12/2017.
Thời sự Hưng Yên thứ 2 ngày 11/12/2017.
Thời sự Hưng Yên chủ nhật ngày 10/12/2017.
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 13/12/2017

05:30 Thể dục buổi sáng
05:40 Lực lượng vũ trang Hưng Yên + Thông tin sức khỏe
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:30 Thời sự đồng bằng sông Hồng
07:00 Phim truyện: Mặt nạ hoa hồng , tập 19, 20
09:00 Phim tài liệu: Miền đất nghĩa tình
09:20 Du lịch qua màn ảnh nhỏ: Mê Kong ký sự, tập 12
10:00 Dân ca: Nét ca trù Phố Hiến
10:30 Tạp chí sức khỏe
10:50 Phổ biến pháp luật
11:00 Thời sự đồng bằng sông Hồng
11:30 Bản tin trưa
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Công chúa và vệ sĩ , tập 16
12:45 Thế giới động vật: Họ mèo ơ Châu Phi, phần 1
13:05 Hộp thư truyền hình
13:15 Ca nhạc: Vời vợi tình quê
13:30 Du lịch qua màn ảnh nhỏ: Mê Kong ký sự, tập 13
13:50 Góc cuộc sống: Khúc biến tấu từ hoa tươi
14:05 Phim tài liệu: Mộ gió, tập 1
15:00 Sân khấu: Cây tre trăm đốt
16:35 Di sản văn hóa: Xẩm trong đời
17:15 Chương trình thiếu nhi : Chú cóc xanh
17:30 Phim truyện: Ngược lối yêu thương, tập 16
18:30 Tạp chí văn hóa
18:50 Điểm báo + Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:50 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:20 Thông tin sức khỏe
20:30 Phim truyện: Ngọc bội uyên ương, tập 8,9
22:00 Thời sự đồng bằng sông Hồng
22:20 Khắp nơi ca hát: Tiếng hát tuổi trẻ Hưng Yên
20:40 Góc cuộc sống: Khúc biến tấu từ hoa tươi
23:00 Thời sự Hưng Yên
Trái trang 2 - Chi tiết
Trái trang 3 - Chi tiết