Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu

10:30 17/06

Trước khi hiến máu, bạn cần duy trì chế độ ăn ổn định. Sau khi hiến máu, bạn cần khoảng 48 đến 72 giờ để thể tích máu trở về mức bình thường.

 

 Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu

Trong thời gian này, bạn cần uống 10-12 cốc nước trong vòng 24 giờ đầu và không được uống rượu. Dưới đây là những điều cần biết thêm về chế độ ăn trước và sau khi hiến máu:

Chế độ ăn trước khi hiến máu

  1. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như rau bina và củ cải đường vì chúng giúp sản sinh hemoglobin và hồng cầu
  2. Ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố ra khỏi máu.
  3. Duy trì đủ nước cho cơ thể trước khi hiến máu, điều quan trọng là cần tránh những thực phẩm giàu chất béo ít nhất 24 giờ trước khi hiến máu. Vì chất béo ở lại trong máu vài giờ sau khi ăn, nó có thể ảnh hưởng tới chỉ số xét nghiệm thực hiện khi hiến máu.
  4. Phần lớn mọi người có xu hướng hiến máu khi đói, đây không phải là ý tưởng hay. Thay vào đó, bạn cần có bữa ăn lành mạnh vào buổi tối hôm trước và ăn sáng đầy đủ nếu hiến máu vào buổi sáng.

Chế độ ăn sau khi hiến máu

 

  1. Giống như trước khi hiến máu, bạn cũng cần uống nước và duy trì độ ẩm thích hợp của cơ thể. Do đó cần uống nhiều chất lỏng bao gồm súp, nước trái cây và nước dừa.
  2. Thay thế nguồn sắt bị mất. Sau khi hiến máu, cần bổ sung chất sắt vì thiếu sắt cơ thể không thể duy trì hoặc sản sinh tế bào hồng cầu lành mạnh. Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm.
  3. Không chỉ sắt, các loại vitamin cũng đói vai trò quan trọng trong sản sinh và phát triển các tế bào hồng cầu trong tủy xương. Vì  vậy, ăn thực phẩm giàu axit folic như rau bina, vitamin B-2 như cá ản phẩm sữa và vitamin B-6 như trứng.

Theo SKĐS

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận
Truyền hình trực tuyến
Đang phát: Thời sự đồng bằng sông Hồng
Thời sự Hưng Yên thứ 6 ngày 18/8/2017.
Thời sự Hưng Yên thứ 6 ngày 18/8/2017.
Thời sự Hưng Yên thứ 5 ngày 17/8/2017.
Thời sự Hưng Yên thứ 4 ngày 16/8/2017.
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 19/08/2017

05:30 Thể dục buổi sáng
05:40 Thông tin sức khỏe
05:45 Lực lượng vũ trang Hưng Yên
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:30 Thời sự đồng bằng sông Hồng
06:50 Phổ biến pháp luật
07:00 Phim truyện: Tình yêu đam mê, tập 32, 33
08:30 Ca nhạc:
09:00 Phim tài liệu: Sống sót
09:25 Du lịch qua màn ảnh nhỏ: Ký sự hỏa xa, P17
10:00 Dân ca: Còn duyên
10:30 Tạp chí văn hóa
10:50 Phổ biến pháp luật
11:00 Thời sự đồng bằng sông Hồng
11:30 Bản tin trưa
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Sống để yêu, tập 13
12:45 Thế giới động vật: Những con sư tử cuối cùng, P1
13:05 Phổ biến pháp luật
13:10 Ca nhạc: Bài ca cách mạng
13:25 Du lịch qua màn ảnh nhỏ: Ký sự hỏa xa, P18
13:40 Góc cuộc sống: Người giữ tên phố Lò Rèn
13:55 Phim tài liệu: Lá thư cuối cùng của người lính xe tăng cảm tử
14:25 Dân ca: Hưng Yên nhãn ngọt sen bùi
15:00 Sân khấu: Bác không phải là vua
16:35 Ca nhạc: Giọt thời gian
17:05 Chương trình thiếu nhi: 5s online - Ép dầu ép mỡ ai nỡ ép duyên
17:30 Phim truyện: Cô dâu ngổ ngáo, tập 34
18:30 Dân ca: Về miền thương nhớ
18:50 Điểm báo + Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:50 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:20 Thông tin sức khỏe
20:25 Phim truyện: Lửa hận tình thù, tập 30, 31
22:00 Thời sự đồng bằng sông Hồng
22:20 Ca nhạc theo yêu cầu
23:00 Thời sự Hưng Yên
Trái trang 2 - Chi tiết
Trái trang 3 - Chi tiết