9 bài tự kiểm tra sức khỏe đơn giản

15:15 11/02

Dưới đây là một số bài kiểm tra sức khỏe mà bạn có thể tự làm tại nhà để dự đoán nguy cơ phát triển một số bệnh.

kiem tra suc khoe tai nha bang 9 phuong phap don gian hinh 1

 

Kiểm tra bệnh tim và phổi: Làm cho các ngón tay của bạn có hình chữ J lộn ngược và đặt móng tay của bạn vào nhau. Nếu khoảng trống tạo thành hình giống như viên kim cương thì điều này có nghĩa là tim và mạch của bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

kiem tra suc khoe tai nha bang 9 phuong phap don gian hinh 2

Bài kiểm tra nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ: Nâng chân của bạn lên sao cho hông song song với sàn và bắt đầu bấm giờ, nếu bạn có thể đứng như thế này trong 20 giây trở lên, điều đó có nghĩa là bạn có ít rủi ro bị đột quỵ hoặc phát triển chứng mất trí nhớ.

kiem tra suc khoe tai nha bang 9 phuong phap don gian hinh 3

Kiểm tra nguy cơ thiếu máu: Kéo mí mắt dưới của bạn xuống. Nếu thấy trong mắt là màu hồng thì mọi thứ đều ổn. Còn nếu bạn bị thiếu máu, màu sắc trong mí mắt có thể là màu hồng nhạt hoặc thậm chí là màu vàng.

kiem tra suc khoe tai nha bang 9 phuong phap don gian hinh 4

Kiểm tra nguy cơ mất cân bằng nội tiết tố và thiếu các nguyên tố vi lượng: Khi tóc khô và sạch, lấy một lọn tóc nhỏ và kéo, không kéo quá mạnh. Nếu bạn chỉ có khoảng 2-3 sợi tóc trên tay thì nó hoàn toàn bình thường. Còn nếu bạn thấy rụng tóc nhiều hơn thì nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra nội tiết.

kiem tra suc khoe tai nha bang 9 phuong phap don gian hinh 5

Kiểm tra nguy cơ mắc hội chứng “ống cổ tay”: Nâng hai tay lên để cẳng tay song song với khuôn mặt của bạn. Cố gắng để cho các đầu ngón tay chạm vào lòng bàn tay. Nếu bạn có thể làm điều này trong 1-2 phút, bạn vẫn ổn. Nhưng nếu bạn bị ngứa ran, tê hoặc đau ở cổ tay hoặc ngón tay, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.


kiem tra suc khoe tai nha bang 9 phuong phap don gian hinh 6

Kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Để làm bài kiểm tra này, bạn cần người giúp đỡ. Lấy một cây bút chì với một cục tẩy, để chúng chạm vào bàn chân và ngón chân của bạn bằng đầu nhọn của bút chì và sau đó bằng cục tẩy. Nếu bạn không cảm nhận đầy đủ cảm giác, điều đó có nghĩa là các đầu dây thần kinh trên bàn chân của bạn không thực hiện đúng chức năng. Độ nhạy cảm của chân thấp có thể là một chỉ số cảnh báo bệnh tiểu đường.

kiem tra suc khoe tai nha bang 9 phuong phap don gian hinh 7

Kiểm tra vấn đề ở động mạch: Trong khi nằm trên sàn, đặt chân lên tường với một góc 45 độ và giữ chúng trong vài phút. Nếu bàn chân và ngón chân thực sự nhợt nhạt (gần như trắng) thì cho thấy tình trạng lưu thông máu rất xấu. Sự thay đổi màu sắc có thể được nhìn thấy ở cả 2 chân hoặc chỉ trong 1 chân cảnh báo việc động mạch bị tắc nghẽn.

kiem tra suc khoe tai nha bang 9 phuong phap don gian hinh 8

Kiểm tra khả năng nghe: Để làm bài kiểm tra này, bạn cần ở trong một căn phòng yên tĩnh. Đưa tay sát tai và xoa hai ngón tay vào nhau nếu bạn nghe thấy tiếng cọ xát thì tai bạn vẫn ổn.

kiem tra suc khoe tai nha bang 9 phuong phap don gian hinh 9

Kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Bạn sẽ phải leo lên thang bộ (8-12 bước) trong khi miệng vẫn hát một bài hát hoặc nói chuyện điện thoại. Nếu bạn cảm thấy tim mình đập thình thịch và bạn có thể thở tốt, điều đó có nghĩa là hệ thống tim mạch và phổi của bạn có thể điều khiển hoạt động thể chất./.

Theo VOV

Bình luận

Tối thiểu 10 chữ Tiếng việt có dấu Không chứa liên kết

Gửi bình luận

Đang phát: Ca nhạc: Khoảnh khắc
Thời sự Hưng Yên Chủ nhật ngày 21/04/2019
Thời sự Hưng Yên thứ 7 ngày 20/04/2019
Thời sự Hưng Yên thứ 6 ngày 19/04/2019
Trái trang 1 - Chi tiếtTrái trang 1 - Chi tiết

CHƯƠNG TRÌNH TRUYỀN HÌNH 22/04/2019

05:30 Thể dục buổi sáng
05:45 Phim tài liệu: Đề mùa cá đồng không lùi vào ký ức
06:00 Thời sự Hưng Yên
06:20 Bản tin quốc tế
06:25 Câu chuyện y tế
06:30 Thời sự đồng bằng sông Hồng
06:50 Phổ biến pháp luật
07:00 Phim truyện: Ánh dương tình yêu, tập 39, 40
08:30 Tạp chí sức khỏe và đời sống
08:50 Tinh hoa Phố Hiến
09:00 Phim tài liệu: Những người bạn
09:30 5 Plus: Cuộc thi âm nhạc
09:50 Tài chính thị trường
10:00 Dân ca: Khúc hát trống quân
10:30 Tạp chí văn hóa
10:50 Phổ biến pháp luật
11:00 Thời sự đồng bằng sông Hồng
11:20 Cùng suy ngẫm: Dừng đỗ xe sai quy định
11:30 Bản tin trưa
11:45 Bản tin quốc tế
11:50 Điểm báo
12:00 Phim truyện: Đặc vụ ở Ma Cao - Tập 14
12:45 TGĐV: Những loài động vật nguy hiểm nhất hành tinh Australia, Phần 2
13:10 Hộp thư truyền hình
13:20 Ca nhạc: Khoảnh khắc
13:40 Du lịch qua màn ảnh nhỏ: Ký sự hoả xa, phần 22
13:55 Giai điệu trẻ: Mỹ Tâm - Cho một tình yêu
14:25 Di sản văn hóa: Những nét chạm thời gian
15:00 Sân khấu: Bác không phải là vua
16:40 Góc cuộc sống: Người giữ tên phố Lò Rèn
16:55 Tinh hoa Phố Hiến
17:10 Chương trình thiếu nhi: Mèo gầy gác kho
17:20 Chuyện thật như đùa: Yêu cho roi
17:30 Phim truyện: Tìm lại cuộc đời, tập 19
18:20 Box nhộn: Số 22
18:30 Tạp chí sức khỏe và đời sống
18:50 Bản tin Quốc tế
18:55 Thông tin sức khỏe
19:00 Tiếp sóng thời sự VTV
19:45 Thời sự Hưng Yên + Dự báo thời tiết
20:10 Bản tin y tế
20:15 Chuyên đề xây dựng Đảng: Vai trò của cán bộ lãnh đạo trong phân công phụ trách các chi Đảng bộ cơ sở
20:20 Thông tin sức khỏe
20:30 Phim truyện: Định mệnh hạnh phúc, tập 87
21:15 Khách mời văn nghệ sỹ
22:05 Thời sự đồng bằng sông Hồng
22:25 Phim tài liệu: Những người con của đảo
22:50 Câu chuyện Y tế
23:00 Thời sự Hưng Yên
23:20 Bản tin Quốc tế
Trái trang 2 - Chi tiết
Trái trang 3 - Chi tiếtTrái trang 3 - Chi tiếtTrái trang 3 - Chi tiết