10 loại thực phẩm cho đôi mắt sáng

3/7/2012

Thức đêm, làm việc hàng giờ trên máy tính khiến đôi mắt bạn mỏi mệt. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ trợ, liệu pháp xoa bóp, bạn còn có thể tăng cường thị lực bằng các loại hoa quả, thức ăn.


Quả bơ
Quả bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho mắt do có chứa nhiều lutein - một carotenoid có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu cục bộ tại võng mạc (giảm lưu lượng máu đến võng mạc), giúp chống các bệnh về thuỷ tinh thể và thoái hoá mắt. Ngoài ra còn chứa rất nhiều những vitamin bổ dưỡng cho mắt như: vitamin A, vitamin C, vitamin B6, và vitamin E.


Cà rốt
Đây là loại củ từ lâu đuợc biết đến rất bổ dưỡng cho mắt nhờ có nhiều vitamin A.

 

Trứng
Trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.

 

 

Cải xanh
Trong cải xanh có nhiều các dinh dưỡng thiết yếu cho mắt như: vitamin C, canxi, lutein, zeaxanthin, và sulforaphane.

 

Rau chân vịt


Rau chân vịt (rau Spinach) còn được gọi là cải bó xôi, không chỉ chứ nhiều vitamin A mà còn có nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như lutein và zeaxathin.

 

Cải xoăn
Giống như cải bó xôi, cải xoăn cũng có nhiều vitamin A, lutein, và zeaxathin.

 


Cà chua
Được biết đến chứa nhiều vitamin C và lycopene, hai loại dinh dưỡng rất bổ cho mắt.


Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều selenium, một chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể và tăng khả năng thị lực.


Tỏi
Trong tỏi có nhiều selenium và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt như vitamin C và quercetin.


Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất quan trọng cho việc tăng cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.

Theo Phunu

 
 
   
 
 
 
 
Các bài viết khác
Chương trình thời sự truyền hình hưng yên
Chương trình thời sự tối thứ Hai ngày 20/5/2013Chương trình thời sự tối Chủ nhật ngày 19/5/2013 Chương trình thời sự tối thứ Bẩy ngày 18/5/2013
Lịch phát sóng

Chương trình thứ Tư, ngày 22/5/2013

5h30: Thể dục buổi sáng

5h45: Ca nhạc thiếu nhi: Giai điệu tuổi hồng

6h05: Thời sự Hưng Yên

6h30: Thị trường & Tiêu dùng

6h35: Thời sự đồng bằng sông Hồng

7h00: Phim truyên: Cuộc sống giữa hai thành ph, tập 15, 16

8h30: Du lịch qua màn ảnh nhỏ: Mê kông ký sự, tập 43

8h50: Thông tin cùng nhà nông

8h55: Tạp chí văn hóa

9h15: Phim tài liệu: Kỷ vật biên cương

9h40: Hộp thư truyền hình

9h45: Dân ca: Hoa thơm bướm lượn

10h15: Tạp chí sức khỏe và đời sống

11h00: Thời sự đồng bằng sông Hồng

11h20: Điểm báo

11h30: Thời sự Hưng Yên

12h00: Phim truyện: Lâu đài tình ái, tập 9

12h45: Thế giới động vật: Thiên nhiên kỳ diệu ( phần 1)

13h10: Nhịp cầu HYTV

13h30: Sân khấu: Cổ tích thời hiện đại

15h30: Dân ca: Tình thắm quan họ

1530: Lưu giữ hồn quê

16h30: Điểm báo

16h40: Du lịch qua màn ảnh nhỏ: Mê công ký sự, tập 44

17h00: Tạp chí văn hóa

17h30: Chương trình thiếu nhi: Hát cùng Họa mi -Bài hát trồng cây

17h50: Phim thiếu nhi: Chử đồng tử  - Tiên Dung

18h00: Phim truyện: Kỳ nghỉ của quý bà, tập 11

19h00: Tiếp sóng Thời sự VTV

19h50: Thời sự Hưng Yên

20h15: Bản tin thể thao

20h20: Bản tin kinh tế và tài chính

20h30: An toàn giao thông

20h35: Lực lượng vũ trang Hưng Yên

20h45: Phim truyện: Sự nghiệp vĩ đại, tập 9

21h35: Khắp nơi ca hát: Câu lạc bộ chèo Thụy Lôi

22h10: Thời sự đồng bằng sông Hồng

22h30: Phim tài liệu: Kỷ vật biên cương

22h55: Ca nhạc: Bài ca Hưng Yên

23h10: Thời sự Hưng Yên

Sáng thứ Ba, ngày 21/05/2013

6h30: Nhạc hiệu + Giới thiệu chương trình

6h32: Thời sự:

          Bản tin thời sự trong tỉnh - 10 phút

          Bản tin trong nước           - 5 phút

          Bản tin quốc tế                 - 5 phút

Bài: Gương chủ nhiệm kỹ thuật có nhiều sáng kiến

07h05: Chuyên mục: Xây dựng nông thôn mới

Bài: Thành phố Hưng Yên xây dựng nông thôn mới gắn với đô thị hóa

Ca nhạc:

Trưa thứ Ba, ngày 21/5/2013

11h30: Nhạc hiệu + Giới thiệu chương trình

11h32: Thời sự

          Bản tin thời sự trong tỉnh – 5 phút

          Bản tin trong nước           - 5 phút

          Bản tin quốc tế                - 5 phút

11h45: Ca nhạc

Chiều thứ Ba, ngày 21/5/2013

17h00: Nhạc hiệu + Giới thiệu chương trình

17h05: Dân ca

17h30: Thời sự:

          Bản tin thời sự trong tỉnh – 10 phút

          Bản tin trong nước           - 5 phút

          Bản tin quốc tế                - 4 phút

          Dự báo thời tiết đêm nay và ngày mai – 1 phút
 

17h50: Chuyên mục: Sức khỏe với mọi người:

Bài: 

 

Văn bản pháp quy

Trang thông tin điện tử Đài Phát thanh & Truyền hình Hưng Yên

Số giấy phép: 16/GP-TTĐT, cấp ngày 24/01/2011

Giám đốc – Tổng Biên Tập: Nhà báo Nguyễn Công Đán

Phó Giám đốc Nội dung - Phó Tổng biên tập - Phụ trách Website: Nhà báo Đoàn Minh Tấn.

Địa chỉ: 164 đường Nguyễn Văn Linh - TP Hưng Yên - tỉnh Hưng Yên.

Điện thoại: 0321 3863 517 - 0321 3556 177. Fax: 0321 3550 582.

Kênh sóng TV: 42 băng tần UHF - Tần số phát thanh: 92,7 MHZ 

E-mail: hungyentv@gmail.com